Corsica Sport Travel, organisateurs de voyages sportifs en Corse
CSTRAVEL

Stage trail entre filles

3 JOURS ET 2 NUITS - A PARTIR DE 399 € PAR PERSONNE


Stage trail entre filles - Virée détente et sport
3 jours/ 2nuits tout compris à partir de 399€/ pers



Vous rêvez de courir en montagne et n'avez jamais oser franchir le pas? N'hésitez plus et rejoignez notre équipe de professionnels pour une immersion totale au cœur de la montagne Corse.

Nous avons organisé un stage Trail pour fille et uniquement entre Fille
Pour toutes celles qui veulent courir, progresser, apprendre ou découvrir les techniques et les plaisirs du Trail en Corse.

Avec Ange, accompagnateur en montagne diplômé d'état, spécialisé en trail et seul homme de la situation, vous parcourrez la montagne Corse en petites foulées et baskets girly!!!

Durée : 3 jours et 2 nuits
Niveau : Sportif

PROGRAMME

Jour 1 : Ninu

Rendez vous à 10 :00 au col de Vergio à 1478m d’altitude.
 

Après un briefing sur le déroulement de votre stage par votre coach vous rentrez dans le vif du sujet avec une sortie de 2h00 environ (ce qui représente en montagne à peu prés 10kms de distance pour un dénivelé positif de plus ou moins 500m).
Direction le lac de Ninu, ses Pozzi et ses pelouses verdoyantes…

A votre retour au gîte, votre guide vous a concocté une petite séance de stretching, pour une récupération optimale
Repas et nuit en gîte


Jour 2 : Ciottulu du i Mori

Départ matinal vers le refuge de Ciottulu di i Mori à 1991 m d’altitude.
C’est la journée réservée au travail spécifique en montagne avec 15 kms, à peu prés 800 m de dénivelés positifs : une sortie estimée entre 2h30 et 3h00.
Il n’y a aucune difficulté particulière, le terrain est très agréable et le cadre ne vous laissera pas indifférentes.
Après le déjeuner vous aurez toute liberté de barboter dans les vasques d’eau fraîche, ce qui facilitera votre récupération
 

En soirée une conférence est prévue sur le thème de la nutrition sportive ou comment s’alimenter en prévision d’un Trail
Repas et nuit en gite.


Jour 3 : Ota - Porto

Le rendez vous est matinal : à 8h00 transfert jusqu’au village d’Ota
L’objectif est de relier Ota à Porto en passant par le San Petru. La vue sur le golfe de Porto est juste vertigineuse ! 
900m de dénivelé positif, environ 2h30 de course… ça creuse !
Alors à votre arrivée à Porto vous serez attendues dans un restaurant pour un déjeuner bien mérité.
Après le repas : débriefing et fin du stage


Tarifs :

  • Départs de 6 à 10 participantes : 399€/personne
  • Départs à 5 participantes: 440€/personne
  • Départs à 4 participantes: 480€/personne
  • Moins de 4 participantes : nous consulter

 

Type d'hébergement :

Les 2 nuits seront passées en gîte.
Les gites sont des hébergements en chambres partagées avec accès à des douches chaudes.
Possibilité de chambre en hôtel : +50€/pers

Encadrement & portage

Journées encadrées par un accompagnateur en montagne corse diplômé d’état spécialisé en Trail
 

Sac allégé à la journée

Départs en 2017

Nous vous proposons 2 dates de stage
 

  • Du 25 au 27 mai

  • Du 23 au  25 juin

Possibilité d’autres dates sur demande pour groupes déjà constitués

Le prix comprend :

  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état corse et spécialiste des courses en montagne

  • la logistique

  • la pension complète : repas : petit déjeuners/déjeuners/diners, hébergements, vivres de courses

  • la prise en charge à Vergio et la dispersion à Ota

  • le transfert Porto/Ota

  • les assurances RCP

  • une séance stretching

  • une conférence sur la nutrition en préparation d’un trail


Le prix ne comprend pas :

  • le transport Continent/Corse et Corse /Continent et au point de rendez vous

  • les assurances annulation et rapatriement.

  • les boissons et les dépenses personnelles.

  • De manière générale tout ce qui n’est pas décrit dans « le prix comprend »


INFORMATIONS TECHNIQUES

Accueil:

Le Jour 1 à 10 :00 devant l’hôtel « Castel di Vergio » au col de  Vergio avec votre accompagnateur

Dispersion :

 Le Jour 3 à Ota

Groupe :

 De 6 à 10 personnes Possibilité de groupe à la demande

Nature du terrain :

Le terrain est très varié, alternance de chemins larges et de sentiers parfois caillouteux.
Pas ou peu de passages délicats

Niveau requis

: Pratique régulière de la course à pied, en moyenne 3 fois par semaine entre 1h00 et 1h30
Pratique occasionnelle de la course à pied en terrain varié ou pratique régulière de la randonnée en montagne

Les itinéraires:

Tous les itinéraires sont donnés à titre indicatif.
Ils peuvent être modifiés en fonction des conditions climatiques du moment, des critères techniques ou de la condition physique des participants.
Il appartiendra au guide d’être seul juge des décisions à prendre pour le bon déroulement de votre séjour et pour votre sécurité.

Les repas :

Tous les repas du soir et petits déjeuners sont servis au gite
Les déjeuners sont sous forme de pique nique élaborés par l’établissement

Hébergements :

Les gîtes sont des hébergements en chambre partagée avec accès à des douches chaudes.

ATTENTION PARTICULIERE

Vous évoluez sur un terrain montagneux avec tout ce que la montagne peut comporter de difficulté et de dangerosité ; variations climatiques importantes telles que la pluie la grêle et parfois même la neige.
 

Pour ces différentes raisons nous ne pourront laisser prendre le départ à toute personne ne présentant pas l’équipement minimum adéquat dans son sac à savoir : collant ou pantalon, veste et pantalon de pluie, gants, bonnets, couverture de survie, un vêtement chaud.
 

Votre guide pourra arrêter tout participant s’il considère sa condition physique ou son comportement incompatible au bon déroulement de l’épreuve.
 

Ces dispositions ne donneront droit à aucun dédommagement de la part de Corsica Sport Travel ni de l’accompagnateur.


Le choix du matériel

 
 

  • 1 sac à dos à la journée 15 à 20 litres

  • 1 sac de couchage léger (600g maximum)

  • 1 Camel back de 2litres ou 2 gourdes d’1litre

  • Lampe frontale avec des piles neuves

  • Trousse de toilette

  • Papier hygiénique

  • Crème solaire

  • Pharmacie personnelle : médicaments, double peau, elastoplast (4cm), pommade décontractante, antalgiques…

  • Chaussures de Trail en bon état (si possible une deuxième paire)

  • Tee-shirts

  • Shorts

  • Carline

  • Lunettes de soleil et casquette

Obligatoire : 
 

  • pantalon ou collant

  • 1 polaire

  • Veste et pantalon de pluie légers

  • Gants et bonnets légers

  • Couverture de survie

Toute personne ne se présentant pas avec le matériel obligatoire se verra interdire le départ.
Vous évoluez dans un milieu montagnard qui peut même au plein cœur de l’été devenir très hostile par la fréquence de ses orages, des chutes de grêle voir de neige et de ce fait une variation importantes des températures
 

Le sac à dos :
Le but de ce Trail est de vous faire évoluer à une vitesse assez soutenue, il vous faudra donc être le plus léger possible avec un sac à la journée de 4kg.
 

Le sac  d’assistance : 
Ce séjour est en «  étoile », vous dormez les 2 nuits dans le même établissement et vous aurez donc accès à vos affaires personnelles tous les soirs


A ne pas oublier

  • 1 pièce d’identité  

  • Carte vitale

  • N° de contrat d’assurance rapatriement et N° de téléphone d’urgence      24h/24h.

  • Prescriptions médicales personnelles.

  • Il n’y a aucun distributeur automatique en montagne, pensez à prendre de l’argent en espèce

INFORMATIONS UTILES

Les transports :
Bateaux :     
Corsica Linea : http://www.corsicalinea.com  
CMN : www.lameridionale.fr
Corsica Ferries : http://www.corsicaferries.com

Avions :
Air Corsica : http://www.aircorsica.com

Trains : http://train-corse.com
Bus :http://www.corsicabus.org
 

Les Offices :
Agence du tourisme de la Corse :   www.visit-corsica.com
Office du tourisme de Ghisonaccia : www.corsica-costaserena.com
Parc naturel Régional de Corse : http://www.parc-corse.org